1. MENU

1. +48 694 629 076
2. +48 604 615 315
3. 

Joga, Fitness - zajęcia solo

---

OPIS ZAJĘĆ

 Joga Kręgosłupa

Opis: Zajęcia skoncentrowane nawzmacnianiu, rozciąganiu i poprawie elastyczności mięśni wspierającychkręgosłup. Ćwiczenia są dobrane tak, aby odciążyć kręgosłup, zniwelowaćnapięcia i poprawić postawę ciała. Program obejmuje delikatne asany, które pomagająw łagodzeniu bólu pleców, a także techniki oddechowe i relaksacyjne, którewspierają regenerację oraz poprawę ogólnego samopoczucia. Zajęcia sąodpowiednie dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, w tymdla osób z problemami z kręgosłupem lub prowadzących siedzący tryb życia

 Joga dla początkujących

Opis: Zajęcia skierowane do osób, któredopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Skupiamy się na nauce podstawowychasan (pozycji), technik oddechowych oraz podstawowych zasad wyrównania ciała.Tempo jest spokojne, a pozycje są dokładnie omawiane, aby zbudować solidnefundamenty praktyki jogi.

 Joga ogólna

Opis: Zajęcia odpowiednie dla osób nakażdym poziomie zaawansowania. Łączą różnorodne asany, techniki oddechowe orazelementy relaksacji i medytacji. Tempo i intensywność dostosowane są do grupy,z możliwością modyfikacji pozycji w zależności od indywidualnych potrzebuczestników.

 Joga zaawansowana

Opis: Zajęcia przeznaczone dla osób zdoświadczeniem w jodze, które chcą pogłębić swoją praktykę. Koncentrujemy sięna bardziej zaawansowanych asanach, takich jak pozycje odwrócone, głębokierozciąganie i intensywne sekwencje. Zajęcia mogą również obejmować bardziejzłożone techniki oddechowe i medytacyjne. 

 Mobility & Stretch

Opis: Zajęcia skupiające się na poprawiemobilności stawów oraz elastyczności mięśni. Program łączy dynamiczne ćwiczeniamobilizujące z głębokim, statycznym rozciąganiem, które ma na celu zwiększeniezakresu ruchu, poprawę koordynacji i zapobieganie kontuzjom. Zajęcia sądoskonałym uzupełnieniem dla osób uprawiających inne formy aktywnościfizycznej, jak również dla tych, którzy chcą poprawić swoją postawę i ogólnąsprawność. Tempo jest umiarkowane, a ćwiczenia dostosowane są do różnychpoziomów zaawansowania, co czyni te zajęcia odpowiednimi dla każdego, kto chcezadbać o zdrowie swoich stawów i mięśni.

 Pilates

Opis: Zajęcia Pilates koncentrują się nawzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie postawy, równowagi i elastyczności.Ćwiczenia wykonywane są w kontrolowany sposób, z naciskiem na precyzję,kontrolę oddechu oraz świadomość ciała. Pilates szczególnie wzmacnia mięśniebrzucha, pleców, miednicy i pośladków, co przekłada się na poprawę stabilizacjicałego ciała. Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowaniai mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb uczestników, zarówno tychposzukujących rehabilitacji, jak i osób pragnących poprawić swoją ogólnąkondycję fizyczną.

 SML (sprawność/mobilność/lokomocje):

Uniwersalne, różnorodne zajęcia dladzieci i młodzieży, rozwijające ogólną sprawność. Ćwiczenia mobilnosciowe, gryruchowe oraz koordynacje prezentowane podczas zajęć pozwalają wykształcićpoprawne wzorce ruchu na wszystkich płaszczyznach. Od podstaw - postawy i chodudo bardziej zaawansowanych - skoki czy nawet chodzenie na rękach. Zajęciawzbogacone są o przekrój lokomocji (umiejętność poruszania się na czterechkończynach), co znakomicie uzupełnia holistyczny rozwój i świadomość ciała.

Zuumba

Podstawowym elementem zajęć jest dynamiczny układ taneczny w rytm muzyki, który dostarcza przyjemności, a także stanowi świetny trening cardio. Na zajęciach zuumby wykorzystuje się nie tylko muzykę latynoską, ale również takie linie melodyczne, jak salsa, samba, flamenco, cha-cha, cumbia, hip-hop i tym podobne. Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich osób – niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania

 

© 2024 - Szkoła Tańca WirDance Janusz Szczepaniak. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Polityka Prywatności Polityka Cookies